12日目：2009/11/17　天気も体調も・・・【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月17日（火）

12日目：2009/11/17　天気も体調も・・・
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今日は1日中天気も悪く、頭もおもーく。。
夕方頃から復活したので、お風呂上りに腹筋をば。
それにしても、体重は落ちても体脂肪が上がっていってるのが解せん。むぅ。
明日は天気も良さそうなので、またひと歩きするかなー。


【今日の運動】
腹筋　15回×3セット
斜め腹筋　20回×3セット

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）74kcal＝674kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
674kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1150kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
13時
湯豆腐（1人前） 74 kcal
つけだれ（1人前） 94.7 kcal
トップバリュ ライトミール　ブランサンド　カカオ味（1人前） 88 kcal
17時
トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味（0.5人前） 200 kcal
21時
ツナネーズ丼（1人前） 554 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 90.7 kcal
たまご焼き　ねぎ（1人前） 161 kcal
緑豆もやし（1人前） 14 kcal
ピーマン（1人前） 3.9 kcal
エバラ まろやか塩だれ（1人前） 21 kcal
カツオのはらんぼ（1.5人前） 75 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　アロエ（1人前） 60 kcal
  1482 kcal
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