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09年11月17日（火）
12日目：2009/11/17 天気も体調も・・・ |
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今日は1日中天気も悪く、頭もおもーく。。
夕方頃から復活したので、お風呂上りに腹筋をば。
それにしても、体重は落ちても体脂肪が上がっていってるのが解せん。むぅ。
明日は天気も良さそうなので、またひと歩きするかなー。
【今日の運動】
腹筋 15回×3セット
斜め腹筋 20回×3セット
【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）74kcal＝674kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| リンゴ（0.5人前） |
45.9 |
kcal |
| 13時 |
| 湯豆腐（1人前） |
74 |
kcal |
| つけだれ（1人前） |
94.7 |
kcal |
| トップバリュ ライトミール ブランサンド カカオ味（1人前） |
88 |
kcal |
| 17時 |
| トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味（0.5人前） |
200 |
kcal |
| 21時 |
| ツナネーズ丼（1人前） |
554 |
kcal |
| なめこととうふのみそ汁（1人前） |
90.7 |
kcal |
| たまご焼き ねぎ（1人前） |
161 |
kcal |
| 緑豆もやし（1人前） |
14 |
kcal |
| ピーマン（1人前） |
3.9 |
kcal |
| エバラ まろやか塩だれ（1人前） |
21 |
kcal |
| カツオのはらんぼ（1.5人前） |
75 |
kcal |
| 22時 |
| 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪０ アロエ（1人前） |
60 |
kcal |
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1482 |
kcal |
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