174日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月16日（月）

174日目
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【今日やった運動】
GYM 13:30-15:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：20分
ジョギング：30分
【今日の感想】
サウナ8分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.7
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
3019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
ホタテの刺身（2人前） 155 kcal
16時
山崎製パン あんドーナツ [袋] 1個（0.5人前） 228 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
22時
天ぷらうどん（1人前） 470 kcal
ごぼうのきんぴら（2人前） 370 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
oto ロールケーキ（3人前） 825 kcal
  3019 kcal
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