レコダイ12日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月17日（火）

レコダイ12日目
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【朝ごはん】
バナナ(中)　2本(200k)
　200k

【昼ごはん】
おからケーキ(180k)(おから(60k)　卵(50k)　牛乳(30k)　砂糖(40k))
脂肪0ヨーグルト　ぶどう+クランベリー(50k)
黒酢で元気　ダイエットタイプ　ぶどう味200ml(32k)
リンゴ 1/4(30k)
おからナゲット1/4(100k)
　180+50+32+30+100＝382k

【晩ごはん】
鮭の白子煮(180k)(白子(60k)　もやし半袋(30k)　えのき茸(20k)　調味料(70k))
納豆　極小粒　美味(101k)
野菜(大根(30k)　にら1/2(20k)　長いも(20k))
ヘム鉄
　180+101+70＝351k

　200+390+360＝970k

【今日の感想】
朝バナナ3日目。
今日も半額バナナを見つけて買ってしまいました。延長決定。
順調に体重は減っているようですが、これはウォーキングのおかげなのか摂生のおかげなのかバナナのおかげなのか…
一応来月頭の妹の結婚相手との顔合わせまでには、少しは成果を見せておきたいものです。

低カロリーで魚類で安いとずーっと気になってても食べ方を知らなくて買えなかった鮭の白子。
ただの煮付けでもおいしいとネットに紹介されてたので思いきって買ってみました。ウマー。
よく匂いの強い料理は敬遠されるそうですが、私は生臭いの平気なので、こういうとき良かったなーと思います(ちゃんと下処理しなさいよ)
まぁ野菜の青臭さが嫌いなんでダメなんですが。緑黄色野菜とか大嫌い。
しかしこの食材、3拍子揃ってて素敵なのに、たった一つ、コレステロールがバカ高いという欠点が…
明日の分もあるけど、血圧低めとはいえそうしょっちゅうは買えないなぁ。

【記録グラフ】
体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
856kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
13時
メイトー 脂肪0ヨーグルト　ぶどう+クランベリー（1人前） 50 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
おからナゲット（0.3人前） 104 kcal
おからケーキ（0.5人前） 131 kcal
メロディアン 黒酢で元気　ダイエットタイプ　ぶどう味（2人前） 32 kcal
17時
白子（2人前） 62 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
えのき（2人前） 18.7 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
料理酒（1人前） 27.3 kcal
本みりん（2人前） 28.9 kcal
キャンドゥ ヘム鉄（2人前） 2 kcal
18時
あづま 納豆　極小粒　美味（1人前） 101 kcal
大根（根）（3人前） 21.6 kcal
ニラ（0.5人前） 12.4 kcal
ながいも（0.5人前） 16.3 kcal
  856 kcal
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コメント
司城貴子 2009/11/17 18:56 
こんにちは、初めてコメントします。バナナは美味しいですよね☆安いしどこの八百屋でも売ってるし、庶民の味方ですね。
 がまぐち 2009/11/18 06:35 
はじめまして！コメありがとうございます！
バナナ大好きなんで、このダイエットは向いてるかもです＾－＾
でも気をつけてないと食べ過ぎそうで怖い…(汗)
あたりばん 2009/11/18 00:03 
頑張ってますね、そう言えば、数年前にりんご酢ダイエット途中からクエン酸に変えました、おからコンニャクも挑戦しました、今は口内炎予防でクエン酸を薄めてうがいしてます、鉄分不足には、ヘム鉄が良いと、数年前生協で買いました(^_^)v
 がまぐち 2009/11/18 06:38 
コメありがとうです！ちゃんと成果が出てるとやるきになって頑張れます♪
あたりばんさん色々試してるんですね！結果の出易いダイエットってありましたか？
何か今の私は朝バナナと摂生と炭水化物抜きダイエットが混在してるような気がしてます(汗)
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