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09年11月16日（月）
レコダイ11日目 |
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【朝ごはん】
バナナ(大) 2本(260k)
260k
【昼ごはん】
黒酢で元気 ダイエットタイプ100ml(16k)
脂肪0ヨーグルト ぶどう+クランベリー(50k)
おからナゲット(250k)(おから(60k) 鶏ひき肉(90k) 卵(50k) にら、もやし、ソース少量(50k))
トップバリュ おいしい低脂肪(50k)
ヘム鉄
16+50+250+50＝366k
【間食】
りんご1/4(50k)
【晩ごはん】
おからナゲット1/2(125k)
おかめ納豆 ふわりん(78k)
野菜(もやし半袋(20k) 山茶茸(30k))
125+78+50＝253k
260+370+50+260＝940k
【今日の感想】
バナナ2日目。今日は仕事が休みなので動く予定がないし、2本でいこう。
暇を持て余して買い物がてらウォーキングに出たら、予想外に白熱してしまい、結局2時間歩き通しでした。
いやー疲れた…田舎だから微妙に起伏があるんですよね。
夜には既に筋肉痛の兆候です。肩から二の腕が痛い。腿の前側が痛怠い。
普段だらだら歩いてるから、意識して歩くとやっぱり筋肉の使い方が違うなぁと実感しました。
多分もう1年以上はこんなに歩かないよ…
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