不規則な生活【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

不規則な生活
< no title 　｜　久しぶりのレッスン... >
最近、夜は次男と一緒に9時、10時に寝てしまい、夜中の2時ころ目覚める、という生活が続いています。
でも、夜の睡眠は悪夢ばかり見て、熟睡できている感じではありません。

朝、子供たちを送り出して、家事を済ませると、どうしようもなく眠くなり、子供たちが帰宅する3時近くまで寝てしまう事も。
この時は夢も見ず熟睡しています。

疲れてるのかな・・・。

当面は食事どうこうよりも、まず規則正しい生活パターンを取り戻す事からはじめなくては。

不規則だと、やっぱり体調も悪い。

胃も痛いし、夜中にお腹がすくし、昼間の貴重な時間を無駄にしてるし、いい事なし＾＾；

少し仮眠しようかな。眠れるかな。

【記録グラフ】
家事時間
180分
家事時間（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1108kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2177kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
バロー 食パン（1人前） 127 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
PASCO 十勝レーズンバタースティック（1人前） 112 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
7時
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
山崎製パン オールドファッションドーナツ（1人前） 200 kcal
レタスサラダ（1人前） 47.3 kcal
ＣＯＯＰ ヨーグルト（1人前） 78 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
8時
ファンケル マルチビタミンアンドミネラル（1人前） 4.6 kcal
14時
トップバリュ 塩ラーメン（1人前） 410 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
山崎製パン オールドファッションドーナツ（0.2人前） 40 kcal
20時
中華丼（1人前） 754 kcal
豆腐とほうれん草の味噌汁（1人前） 94 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  2177 kcal
食事レポートを見る
コメント
lovemaria 2009/11/19 06:30 
はじめまして！！
変な時間に眠くなっちゃうの、わかります！！汗
私はそういうとき、１５分だけ寝て頑張っておきます(*´∀｀*)

寒くなってくると、どうしても体力セーブモードになっちゃうんですかね～！
こたつやストーブの前から動けなくなりますしね＾＾；
かなぽあ 2009/11/19 23:43 
はじめまして＾＾コメントありがとうございますm(__)m
ほんと、15分寝てがんばれるのが一番いいんですよね＾＾
ホットカーペットが暖かくて、ついつい気付いたら何時間もたってたりします＾＾；主婦の特権＾＾；
最近、夜熟睡できていないので、昼間寝ないと倒れてしまいそうなので、毎日1時間ずつ生活を戻す事に挑戦中です♪
今日はなんとなく良い時間に眠れそうです☆
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