ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は雨でしたが昼ランしました！
寒っ！手袋をつけて走りました。水風呂はキツイ〜！
午後より【年末調整等説明会】へ参加しました。 蒲田アプリコ〜超～眠い～
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コーヒー、ぶどうパン、おじや、コーヒー、ミルキー千歳飴
【昼ごはん】
おじやオリーブ、目玉焼き、キャベツサラダ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、餃子、ご飯、中華スープ、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
フジパン 葡萄パン（1人前） 69.8 kcal
卵雑炊（1人前） 234 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
不二家 ミルキー（5人前） 66 kcal
12時
おじやオリーブ（1人前） 321 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
餃子（3人前） 1145 kcal
ご飯大（1人前） 420 kcal
中華スープ（1人前） 234 kcal
21時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2949 kcal
食事レポートを見る
コメント
longingly8 2009/11/19 23:04 
ミルキー千歳飴、歯の被せ物が取れないように
気を遣いながらなめました。
一度取ってしまったことがあり、
それ以来「ミルキー千歳飴」だけは要注意なんです。
 ヘイポー 2009/11/20 19:07 
　longingly8さん　こんばんわ、お手紙ありがとうございます。

自分も昔よく歯の被せ物やられてました～
いつの頃からか絶対噛まないでなめ切るようになりました。

子供達は飴をあげるとすぐに噛み砕きます～飲み込む心配が無くてよいのですが・・
子供達があまり食べないようなので自分が、喜んで千歳あめ舐めてます。

本格的に寒くなってきましたお体にお気をつけ下さいm(__)m

                                                ヘイポーより
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