177日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

177日目
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【今日やった運動】
GYM14:30-16:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
ニチレイ ふかひれスープ（2人前） 88 kcal
はるさめ（2人前） 103 kcal
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
ごぼう天（1.8人前） 267 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
明治 ブラックチョコレート（0.4人前） 131 kcal
22時
ざるそば（2人前） 595 kcal
23時
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ ミルフィーユ（2人前） 600 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
  2149 kcal
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