178日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月20日（金）

178日目
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【今日やった運動】
GYM 14:30-16:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：10分
【今日の感想】
サウナ10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2337kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
ごぼうのきんぴら（1人前） 185 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
11時
温州みかん（5人前） 127 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー（1人前） 0 kcal
17時
ニチレイ ふかひれスープ（4人前） 176 kcal
はるさめ（1人前） 51.3 kcal
日清シスコ チョコフレーク（0.5人前） 239 kcal
22時
モダン焼（1人前） 616 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
チヂミ（0.5人前） 181 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
  2337 kcal
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