179日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月21日（土）

179日目
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【今日やった運動】
GYM 16:30-19:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：5分
ジョギング：30分
【今日の感想】
サウナ10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.7
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
野菜サラダ（3人前） 163 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1.5人前） 84 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
ういんなー（0.5人前） 161 kcal
日清シスコ チョコフレーク（0.5人前） 239 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（2人前） --- kcal
21時
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ごぼうのきんぴら（1人前） 185 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
澁谷食品会社 いもけんぴ（0.5人前） 195 kcal
22時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
パスコ 超熟ロール（2人前） 226 kcal
カルビー ポテトチップス　コンソメパンチ（1人前） 334 kcal
  2349 kcal
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