14日目：2009/11/19　寒くて耳がちぎれそう【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

14日目：2009/11/19　寒くて耳がちぎれそう
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真冬並の気温だと聞いたので、気合を入れて日課のウォーキングへ。
首元はハイネックで、手は手袋で寒さをカバーするも、耳が・・・！
耳が痛いのよーー！！（泣）
頭はじんわり汗ばむから、出来ればイヤーマフラーがいいんだけど。
早く買わないと耳がちぎれて、芳一さんになってしまう。


【今日の運動】
ウォーキング　5.78km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）227kcal＝827kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
827kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
万歩計
8569歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1155kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
-0.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
鶏のクリームシチュー（1人前） 528 kcal
ヤマザキ ヤマザキ ふんわりテーブルロール（1人前） 128 kcal
18時
イオン ライトミール　ブランサンド　クリームチーズ（1人前） 88 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
21時
かんたんオムライス（1人前） 449 kcal
ソーセージのポトフ（1人前） 96.6 kcal
  1405 kcal
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