2009/11/21【真夏さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月21日（土）

2009/11/21
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★昨晩寝た時間
23:00
★今朝起きた時間
11:00
★お昼寝・仮眠
13:00~16:00
★合計睡眠時間
15
★今日の睡眠状態
寝すぎだ^q^

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★朝昼ごはん
ランチパック コールスローとハムカツ*1包
★間食
ボンタンアメ*6粒
黒胡椒せん*8枚 ?
ヤクルト400LT*1本
★晩ごはん
生秋刀魚*1尾
葛掛*1杯
ごはん小*1杯
★夜食
チョコレートアイスバー*1本

【記録グラフ】
夜の体重
48.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
15時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
山崎製パン ランチパック　コールスローとハムカツ（1人前） 258 kcal
13時
セイカ食品 ボンタンアメ（1人前） 17.1 kcal
19時
黒胡椒せんべい（8人前） 160 kcal
ヤクルト ヤクルト400LT（1人前） 43 kcal
20時
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
ご飯 小（1人前） 67.2 kcal
葛掛（1人前） 125 kcal
21時
森永製菓 チョコレートアイスバー（1人前） 115 kcal
  1069 kcal
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