ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月23日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は【結婚式記念日】ですが、ワイフが夕方よりオケの練習があるので…！

午後より、子ども達と公園遊びと多摩川に自転車（2人乗りママチャリ）
トレーニング（20kmくらい）に行きました。
今日は飲みます。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング公園遊び2時間、自転車1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
ママチャリのイス低過ぎ！足の重りも重い！子ども達も重い！なかなか良い運動だぁ〜。
【朝ごはん】
白湯、バナナ
【昼ごはん】
大根サラダ、ウーロン茶、バニラサンドクッキー、サッポロポテト
【間食】

【晩ごはん】
ビール、アボカド豆腐サラダ、たこ刺身、芋焼酎、炭酸水、梅干
ハヤシライスのハヤシ
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】
今日は飲みます！
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.05kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
大根サラダ（3人前） 151 kcal
ロッテリア ウーロン茶（1人前） 0 kcal
13時
パスコ チョコケーキ バニラサンド（1人前） 337 kcal
カルビー サッポロポテト（1人前） 444 kcal
ロッテリア ウーロン茶（1人前） 0 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
豆腐サラダ（1人前） 119 kcal
たこ刺身（1人前） 60.8 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ たんさん水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
19時
ハヤシ（1.5人前） 655 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml（1人前） 0 kcal
  3784 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/11/23 18:25 
ママチャリトレーニングだね♪(￣▽￣)ノ″
今日も飲みます！きこたんです<(｀⌒´)>エヘン
 ヘイポー 2009/11/25 10:34 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

向かい風と戦いながらサイクリングしてました。長男は寒い～土手から見える
公園で遊びたい～だし、次男はうとうと寝てるし、ヘイポーは汗だくになって
いました。
自分も芋焼酎グビッといっときました～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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