20日目：2009/11/25　どうしても慣れない【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月25日（水）

20日目：2009/11/25　どうしても慣れない
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1日約6km、時間にしておよそ1時間のウォーキング。
慣れると全然苦じゃなく、むしろ楽しいんだけど・・・どうしても慣れないコトがひとつ・・・。
それは歩道橋。
高いところが苦手なんだけれども、何回渡っても慣れない。
特に日が暮れてからは、車のライトで照らされる道路の方が浮かび上がって特にコワイのです。
ミョウにへっぴりごし。
後ろから見たら絶対不審者間違いなし。（苦笑）


【今日の運動】
ウォーキング　6.16km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）245kcal＝845kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
845kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1154kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
-0.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヤマザキ ふんわりテーブルロール（1人前） 128 kcal
マーガリン（1人前） 49.3 kcal
トップバリュー 野菜と果実のジュース（1人前） 36 kcal
ういろう（1人前） 73.2 kcal
15時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
食塩（1人前） --- kcal
大塚製薬 カロリーメイト　ブロック（メープル味）（0.5人前） 200 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
カツオのはらんぼ（3人前） 150 kcal
酒盗（0.1人前） 5.8 kcal
山形のだし（1人前） 25 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 112 kcal
キューピー マヨネーズ（0.5人前） 16.7 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ミツカン 金のつぶ 梅風味 黒酢たれ（1人前） 83 kcal
  1303 kcal
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