21日目：2009/11/26　余力が出来てきた【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月26日（木）

21日目：2009/11/26　余力が出来てきた
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順調に、体重・体脂肪共に緩やかに落ちてホクホクです。
ちょっと油断するとまだまだキケンだけども。
1時間歩いてもまだまだ余力があったので、今日はお風呂前に腹筋もしてみた。
明日は足に軽めのウェイトでもつけてみようかしらん。
今ちょうどダイエットに最適な時期らしいので、やる気もアップです。


【今日の運動】
ウォーキング　5.68km
腹筋　15回×3セット
斜め腹筋　20回×3セット

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）288kcal＝888kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
888kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
万歩計
7873歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1156kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
0.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
シマダヤ 丸ごし讃岐うどん（1人前） 267 kcal
キューピー あえるパスタソース たらこ（1人前） 89 kcal
バター（1人前） 48.4 kcal
15時
ういろう（1人前） 73.2 kcal
17時
イオン ライトミール　ブランサンド　クリームチーズ（1人前） 88 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
ベーコンチーズリゾット（1人前） 427 kcal
22時
いちごミルクカクテル（1人前） 205 kcal
  1267 kcal
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