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09年11月26日（木）
21日目：2009/11/26 余力が出来てきた |
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順調に、体重・体脂肪共に緩やかに落ちてホクホクです。
ちょっと油断するとまだまだキケンだけども。
1時間歩いてもまだまだ余力があったので、今日はお風呂前に腹筋もしてみた。
明日は足に軽めのウェイトでもつけてみようかしらん。
今ちょうどダイエットに最適な時期らしいので、やる気もアップです。
【今日の運動】
ウォーキング 5.68km
腹筋 15回×3セット
斜め腹筋 20回×3セット
【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）288kcal＝888kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| シマダヤ 丸ごし讃岐うどん（1人前） |
267 |
kcal |
| キューピー あえるパスタソース たらこ（1人前） |
89 |
kcal |
| バター（1人前） |
48.4 |
kcal |
| 15時 |
| ういろう（1人前） |
73.2 |
kcal |
| 17時 |
| イオン ライトミール ブランサンド クリームチーズ（1人前） |
88 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 19時 |
| ベーコンチーズリゾット（1人前） |
427 |
kcal |
| 22時 |
| いちごミルクカクテル（1人前） |
205 |
kcal |
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1267 |
kcal |
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