22日目：2009/11/27　3ヶ月で-3Kgが理想【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月27日（金）

22日目：2009/11/27　3ヶ月で-3Kgが理想
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目標として1ヶ月で-1kg、3ヶ月で-3kg落とせたらいいなぁと思って始めてみたら、割と調子よく落ちてます。
こりゃ年内に目標達成？とか思ってみたり。
まぁ、そんなに甘くはないのは重々承知ですけれども。


【今日の運動】
ウォーキング　6.09km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）235kcal＝835kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
835kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
万歩計
8334歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1151kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
0.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味（0.5人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
明治製菓 パーフェクトプラス 燃系マスカットゼリ－（1人前） --- kcal
19時
セブンイレブン 直巻おむすび鮭いくら（1人前） 192 kcal
セブンイレブン おにぎり 唐揚マヨネーズ（1人前） 233 kcal
20時
絹ごし豆腐（1人前） 112 kcal
山形のだし（1人前） 25 kcal
  891 kcal
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