23日目：2009/11/28　ウォーキングと相性のいい音楽【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月28日（土）

23日目：2009/11/28　ウォーキングと相性のいい音楽
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ウォーキング6日連続達成。
すごいなー自分。（自画自賛）
今日は、出張から帰って来たガーちゃんも付き合ってくれました。
音楽なしで歩いてると、いまいちペースが分からなくなり、足が痛いなーと思ったらいつもよりもハイペース。
意外と大切です。音楽。
iPhoneに入ってる音楽の中でウォーキングと相性がいいのは、Perfumeと安室奈美恵。
『Do Me More』とか、テンポはまりすぎ。
オススメです。


【今日の運動】
ウォーキング　6.24km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）253kcal＝853kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
853kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
万歩計
9666歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1147kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
-0.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
セブンイレブン 明太子マヨおにぎり（1人前） 197 kcal
セブンイレブン おにぎり　紅鮭切身（1人前） 192 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ ブルーベリー（1人前） 68 kcal
14時
チロルチョコ チロルチョコ　クリームあんみつ（1人前） 53 kcal
チロルチョコ 焼きなこもち（1人前） 53 kcal
19時
キッコーマン よせ鍋つゆ 鶏がら塩（0.4人前） 102 kcal
紀文 鶏だんご（2人前） 358 kcal
白菜（1人前） 21 kcal
長ネギ（1人前） 11.2 kcal
緑豆もやし（1人前） 14 kcal
木綿豆腐（1人前） 144 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 8.1 kcal
トップバリュー キムチ（1人前） 17.1 kcal
  1316 kcal
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