ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月26日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は久々に昼ラン新コース約7.5km着込んで走りました。
最後バテた〜天気も良く気持良かった。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、醤油おにぎり、コーヒー、スルメ
【昼ごはん】
サラダ、、玉子焼き、ご飯コーヒー
【間食】
コーヒー、池上シュークリーム
【晩ごはん】
炭酸水、ダイコンサラダ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
23回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
するめ（0.5人前） 44 kcal
12時
サラダ（3人前） 112 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
大根サラダ（1人前） 50.5 kcal
  1353 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2009/11/26 17:32 
池上シュークリームって、シュー生地がクロワッサンのヤツですか？
ちょっと気になって検索してみたんですが、なんだか美味しそうじゃありませんか！
禁酒してると、甘いものに目が行くなあ。（笑）
 ヘイポー 2009/11/30 10:16 
　hana_511さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

池上シュークリームは普通な感じのヤツです。チョコアーモンドが
かかったのもあります。購入時にたっぷりクリームを入れてくれます。
クロワッサンにクリームが入ったものもあります。まだ食べてません～

甘い物ついつい食べちゃいます。脳には必要な栄養素です！！と言う事で～

昨日、例の蒲田での美女達の集まりが開催されたようですね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
dotabata 2009/11/26 20:10 
わちも気になって池上シューをググってみました。
ここは是が非でも行ってみたいです。他のお店はあまりそういう気にはならないのですが・・・
ここは違います！（￣▼￣）／～♪
わちの地元杉並は浜シューです。浜田山のカテリーナというお店のシュークリームです。
浜田山ロールも好きです。＾＾
１２月は浜シューは作らないみたいです。
クリスマスケーキを作るからかも知れません。＾＾；
 ヘイポー 2009/11/30 10:25 
　dotabataさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

○○シューや○○ロールなど、地元の名前が入ってるだけで2割増くらいで
美味そうな気がしてしまうのは自分だけでしょうか！？

気になるケーキ屋さんなどはシュークリームサクッと試しちゃいますね～
すぐ食べれるし～

浜シューもかなり気になり始めました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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