ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月25日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も仕事が忙しい〜昼休み無し〜昼ランめ無し〜！
残業だぁ〜ながら筋トレに精をだす〜。
明日はとりま走りたい！
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】
最近するめを食べるようになり、顎が筋肉痛に！！ついでに顔の筋肉も鍛えるか！？
【朝ごはん】
白湯、、コーヒー、玄米フレーク、するめ
【昼ごはん】
玄米フレーク、味噌汁オリーブ、コーヒー
【間食】
コーヒー、池上シュークリーム
【晩ごはん】
炭酸水、イカ刺身、キャベツサラダ、湯豆腐、うどん、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
22回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
11時
するめ（0.5人前） 44 kcal
12時
日本ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 182 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
イカ刺身（1人前） 68 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
湯豆腐（1人前） 320 kcal
うどん（1人前） 291 kcal
ロッテリア ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1894 kcal
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