ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月27日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
［キン肉スグル］
実寸大\300000ナリー！185cm！筋肉凄っ！マルボロと比較中〜！
[クリスマスツリー狩りビーナスフォート]
【今日の出来事】
本日も昼ラン7.5km着込んで走りました。
天気も良く気持良かった。今日給料日だが、明日従姉妹の結婚式→明後日忘年会のため酒を控える〜。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、昆布おにぎり、コーヒー、バナナ
【昼ごはん】
リンゴ
【間食】
緑茶、ラスク
【晩ごはん】
炭酸水、バナナ、スルメ、リンゴ、野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！途中覚醒1時間
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
24回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
8時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
バナナ（1人前） 188 kcal
13時
りんご（1人前） 184 kcal
14時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
17時
山崎 ラスク　（1人前） 205 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
するめ（1人前） 88 kcal
20時
りんご（1人前） 184 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
  1702 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2009/11/28 09:34 
おはです！
キンちゃんって185センチなんですね～。
従姉妹さんのご結婚、おめでとうございます。m(_ _)m
ご多幸をお祈り申し上げます。＾＾
 ヘイポー 2009/11/30 10:39 
　dotabataさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

意外とでか過ぎず、小さすぎず～頭のとんがりを差し引けば178cmくらいですかね

自分と同い年の従姉妹です。両親への手紙にやられました（涙）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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