ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月06日（日）

ヘイポーの1日
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[クリスマスツリー狩り六本木ミッドタウン]
[クリスマスツリー狩り丸ビル]
[クリスマスツリー狩り銀座ミキモト]
【今日の出来事】
本日は20kmくらい走りたいと…思いましたが走らずダラダラと過ごしました。
昼過ぎまで寝てその後子ども達と公園に遊びに行きました。夜はドライブへ行きます。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング公園遊び2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
白湯、塩ラーメン
【晩ごはん】
お茶、ネギ塩グリルチキン、エリンギ炒め、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
14:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
14時
白湯（1人前） --- kcal
塩ラーメン（1人前） 464 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
17時
お茶（1人前） 2 kcal
18時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
20時
グリルチキン（1人前） 400 kcal
21時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1140 kcal
食事レポートを見る
コメント
たろりん 2009/12/06 19:03 
良い天気でお子さんと楽しく過ごせたのではないですか？
ミッドタウン、きれいなんですね～♪
 ヘイポー 2009/12/09 09:10 
　たろりんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

良い天気で楽しく過ごせたのですが・・・体調がバッドでした。飲みすぎです。
夕方には復活しドライブに行きました。
六本木の欅坂（シルバーのLEDがスゴイ綺麗！）がスゴイ混んでたので
ミッドタウン方面へ行きました。光の絨毯（青色LED）が綺麗でした。

今度は原宿方面にクリスマスツリー狩りに行ってみたいと思います。
やっぱりあまり混んでない平日夜に・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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