ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月05日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[お遊戯会]
【今日の出来事】
本日は朝から子ども達のお遊戯会がありました。
長男は【ピーターパン】海賊役とはじめの挨拶堂々と演じました感動の(涙)
恥ずかしがり屋の次男もご機嫌よく【おおきなかぶ】のリス役がんばって演じてくれました感動の(涙)
子ども達の成長ぶりに感動の嵐でした(涙)
夜はお世話になっている祭関係の忘年会に参加します。
なにも起こらなければ明日は20kmくらい走りたいと…思います。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、具沢山味噌汁オリーブ
【昼ごはん】
寿司、生ビール、お茶
【間食】

【晩ごはん】
ビール、緑茶ハイ、刺身盛、サラダ、海鮮鍋、うどん、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】
飲みました～！！揚げ物は食べませんでした～！！
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
5206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
12時
寿司（1人前） 621 kcal
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
14時
ビール（1人前） 140 kcal
マカダミアナッツ（1人前） 14.4 kcal
19時
ビール（5人前） 700 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
20時
寄せ鍋（うどん）（1.5人前） 628 kcal
緑茶ハイ（10人前） 1136 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5206 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/12/05 15:58 
柴田理恵さんはオリーブオイルダイエットで、痩せましたよね。
ヘイポーさんは、どんな、品名の物を？
 ヘイポー 2009/12/07 09:26 
　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

コストコで売っているような大容量のエキストラバージンオイルです。
小分けにした容器の中にニンニクと唐辛子を入れたオイルを味噌汁に入れたり
サラダ、納豆、豆腐、鍋の付け汁などなどなんにでもかけてみて食べてます。
たいていの物はあいますねぇ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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