歩くぜ！週末【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月18日（金）

歩くぜ！週末
< 内臓脂肪レベル 　｜　２３５１４歩 >
週末の天気予報は、土日とも快晴。
ここ２ヶ月ほど体重計の「内臓脂肪レベル」が１０．５で停滞してましたが、
最近たまに１０．０が出るようになってきており、週末で一気に運動して
このレベルに固定したいです。
目標は大きく「４万歩」。
１時間６０００歩で計算すると、２日で７時間近く歩かなければ達成できない
数字ですが、１日２時間半のウォーキング＋日常生活で何とか達成したいものです。
足首骨折の痛みも無くなりつつあり、１日５０回のスクワットもやらなきゃ。

【記録グラフ】
タバコ
27本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1649kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
万歩計
12506歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
夜の体重
75.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ウエスト
90cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		筋肉量
56.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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