no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月19日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6,6 65.0kg 0 60.0kg 1 50.0kg 10,10,7 40kg 10,8
デッドリフト 70.0kg 6 100.0kg 1 80.0kg 8,8,5 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 55ポンド 6 65ポンド 6 75ポンド 10,10,6 65ポンド 8 55ポンド 8
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,9,5 35.0kg 10
フレンチプレス（ライイング） 27.5kg 6,8,6
バーベルカール 22.5kg 10,10,7
スクワット（スミスマシーン） 40.0kg 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1906kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
バナナ（2人前） 120 kcal
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
山崎 里風情　黒糖まんじゅう（1人前） 96 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ホルモン（1人前） 287 kcal
亀田製菓 柿の種（0.8人前） 167 kcal
20時
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
餅（1人前） 118 kcal
22時
ごはん（1人前） 202 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
  1906 kcal
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