会食対応【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月23日（水）

会食対応
< no title 　｜　風邪一日目 >
　本日は休日。
　夕方は母親とプレクリスマス会食。
　チキンとケーキをオーダーしてある。
　つまり太る。
　こういう日は、朝食・昼食でセーブが原則となる。
　なので、改めて昨日食べたものを昨日の食事レポートに書き出し、総カロリーを見てみた。
　９９０キロカロリーだった。
　私の基礎代謝、今朝は1040キロカロリー。マイナス50キロカロリーの計算だ。
　本日もこれに匹敵するなら良し。
　休日は平日ほどは動かないので、摂取カロリーが気になる。まあ運動すれば良いのだが、することも色々あるので中々そればかりに集中もできそうにない。
　本日の目標　食べ物関係で
　朝　いただきものの昆布巻きを切る　味噌汁作る　旦那の弁当詰める　りんごを切る
　　　ご飯は私は平日の８割
　昼　ご飯は私は平日の５割　で、さつまいもの残りやキャベツなどで雑炊にして保たせる。
　夕　食べ過ぎないようにタッパーを持参して出かける。

　さて実現できるか。

　今後の外食・会食予定日メモ
２８日　昼　年越しそば
２９日～３１日　コミケ　特に３０日夜会食予定　３１日夜バス待ちで高カロリー食の可能性大
１日　昼　実家挨拶にて会食
２日　昼　旦那両親と会食
　コミケ中はけっこう歩く（１８０００歩／日）のでまだ消費できるが、問題は１日と２日。
　家では控えめにして、実家挨拶では家で食べるならタッパーを持参。

　後は運動だ運動！この機会に基礎代謝も増やすつもりで！

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