no title【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月23日（水）

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【記録グラフ】
摂取カロリー
1936kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
日本ケロッグ オールブラン　（0.8人前） 106 kcal
コーンフレーク（0.5人前） 76.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
砂糖（1.6人前） 18.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
エビマヨ和え（0.7人前） 227 kcal
枝豆（0.3人前） 10.1 kcal
餅（0.2人前） 23.5 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
クラムチャウダー（0.8人前） 111 kcal
カフェオレ（0.5人前） 51.3 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（1人前） 11.4 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
ユーラク ブラックサンダー（0.4人前） 42 kcal
16時
ロイヤルホスト チョコレート（0.3人前） 47.1 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭のガーリックソテー（1.3人前） 203 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（0.5人前） 12 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
リスカ チョコ棒（1人前） 60 kcal
でん六 柿の種チョコ（0.3人前） 90.6 kcal
  1936 kcal
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