１月スタート【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日（月）

１月スタート
< 連休最終日。 　｜　悪夢。 >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　ヨーグルト　低脂肪乳　プルーン

【昼ごはん】 自作弁当（ベビーホタテ、卵焼き、はんぺん、カツ、菜の花、サツマイモ、ご飯）

【間食】 煎餅　タピオカいりミルクティー（ファミマ）

【晩ごはん】 中華丼　わかめスープ　みかん　せんべい

【夜食】

【今日の感想】 正月には太らないようにと頑張ったつもりですが
　　　　　　　やはり太ってしまってます。さあ！まずは最低値まで落とさないと
　　　　　　　今年の目標もとりあえず−3㌔です。
　　　　　　　七草粥は食べないかな　まだ思案中です。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 87 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
10時
岩塚製菓 煎餅（0.5人前） 25 kcal
12時
ホタテ（1人前） 29.1 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
はんぺん（0.2人前） 18.8 kcal
カツ（0.3人前） 119 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
14時
キリンビバレッジ キリン 午後の紅茶 ミルクティー 500ml（1人前） 150 kcal
19時
中華丼（1人前） 427 kcal
わかめスープ（1人前） 7.4 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
岩塚製菓 煎餅（0.5人前） 25 kcal
  1487 kcal
コメント
浜ジョー 2010/01/04 15:09 
あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします。^^
 たこきゅうぴい 2010/01/04 17:22 
あけましておめでとうございます
正月にしっかり太ってしまいました（汗）
今年も良い年になりますように
きこたん 2010/01/04 17:29 
下に同じく(;´д｀)
明日から頑張りましょう♪
本年もどうか宜しくお願いいたします♪(￣▽￣)ノ″
 たこきゅうぴい 2010/01/04 17:50 
あけましておめでとうございます
きこたんさんの文章はいつも素敵で楽しいですね
うっとりです。
今年も良い年になりますように。
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