睡眠不足→食欲→ケーキ→おなかぱんぱん→動けない【achさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

睡眠不足→食欲→ケーキ→おなかぱんぱん→動けない
< りんごあたりはずれ 　｜　no title >
今日0時から小説を読み出して，一晩で読みきりました！
「時計見たらあかん」と思い，すぐ電気消して寝て7時半起き！
日中も眠くはないけど，不必要に何か食べたくなった．

ケーキ，黒ゴマプリン，ミートボール

食べました．

明日はこれらのカロリー消費すべく歩いて登校したいけど，明日は夜遅くなるし，自転車かな・・・

腹筋とストレッチだけでもして，今日は今日中に寝たい．

おでこのにきびは，睡眠不足，ストレス，食生活・ホルモンの崩れからくるらしいので，

にきびのためにも寝ます．．．（睡眠不足，ストレスが原因かな～きっと）

今日も一日，楽しかった．

なにもない一日が
楽しかった☆
【記録グラフ】
お菓子を食べなかった日
0.1回
お菓子を食べなかった日（回） のグラフ
 		夜野菜のみ
1
夜野菜のみ（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1584kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 84 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
味噌汁（1人前） 56 kcal
CGC 無脂肪ヨーグルト（2.5人前） 118 kcal
りんご（1人前） 45.9 kcal
12時
大根サラダ（1人前） 24.9 kcal
野菜スープ（1人前） 117 kcal
20時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
黒ゴマプリン（1人前） 163 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
トップバリュー ミートボール（1人前） 146 kcal
キャべツ（1人前） 46 kcal
紀文 豆乳（1人前） 57 kcal
カフェオレ（0.5人前） 51.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
21時
一正 かにかま（4人前） 28 kcal
  1584 kcal
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