ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月17日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
「向こうにうっすら江ノ島が！！」
【今日の出来事】
本日は叔母さんの家でダラッと過ごしちゃいました。
午後から子ども達を連れて公園と海へ遊びに行きました。
のんびり走ったのに珍しく腕に筋肉痛〜？
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
！
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ウーロン茶、セロリサラダハンバーグ、きんぴらごぼう、コーヒー
【間食】
ちらし寿司、コーヒー
【晩ごはん】
ビール、芋焼酎、炭酸水、梅干、せんべい、キットカット苺、明太子
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ロッテリア ウーロン茶（1人前） 0 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
ちらし寿司（1人前） 402 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
すき屋 ビール（2人前） 420 kcal
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
亀田製菓 揚一番 [袋] 90g（1人前） 485 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 73 kcal
20時
からし明太子（1人前） 63 kcal
  3620 kcal
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