自転車練習【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月18日（月）

自転車練習
< 筋トレ＆JOG 　｜　仕事と自転車 >
昨日はジムに行って筋トレ＆Jog3kmとエアロバイク30分をした。しかし、この週末は結構食べてしまったので体重は微増。まあ、今週ちょっと節制してコントロールしたい。といいながら、今日は飲み会だけど。昨日は長男(5歳)の自転車乗りの練習をした。先週末に両ペダルを外し、両足キックしてバランスの練習、次に片足ペダルをつけて、片足キック＋バランス取りの練習。最後に両足ペダルを取り付けて練習。長女のときは一度も転ぶことなく、トータル30分くらいで乗れるようになった。その成功例があったので自信満々で息子のコーチングをした。しかしながら、どうもうまくバランスが取れない上に、ものの数分で「疲れた」だの「帰りたい」だの文句が出て全く集中しない。息子のヘナチョコ振りにちょっとがっかりしたよ。来週は「やったー、乗れたよ」という達成感に満ちた息子の笑顔を見たいものだ。

【記録グラフ】
体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
1月17日の食事（1人前） --- kcal
朝食：コーンマヨネーズパン、ゴボウ煮パン、（1人前） --- kcal
ロースかつドック、柚子シュガーパン（1人前） --- kcal
昼食：カレーライス（1人前） --- kcal
夕食：クリームシチュー、オムライス（1人前） --- kcal
  --- kcal
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