筋トレ＆JOG【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月17日（日）

筋トレ＆JOG
< またサボリ 　｜　自転車練習 >
昨日は朝から息子を水泳に連れて行き、横のレーンで泳いだ。午後は二つの水槽の水替をした。2週間ぶりだ。その後息子の自転車の練習に付き合ったが、すぐに根を上げてしまい、やる気を失った。午前の水泳で疲れたのかもしれない。夕方は娘を水泳に連れて行き、そこのジムで筋トレとJog3kmをした。今日は運動もしたが、朝昼晩と食べ過ぎ気味の一日だった。
昨晩は体重59.9kgで体脂肪率14.3％だったのに今朝は体重56.6kgで体脂肪率は16.9％だった。たった一晩で脂肪が1kgも増えたことになる。寝る前に飲んだプロテインはどうなったというんだ。一日毎のDataで一喜一憂しても意味無いなあとつくづく思った。

【記録グラフ】
体脂肪率
16.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
1月16日の食事（1人前） --- kcal
朝食：焼きおにぎり、しゃけ、しゃけのシソはさみ（1人前） --- kcal
昼食：自家製肉まん（1人前） --- kcal
夕食：カレーライス（1人前） --- kcal
  --- kcal
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