休息日【sean53さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月19日（火）

休息日
< 早めに切り上げる 　｜　疲れていながら >
毎週火曜日と金曜日はフィットネスにいかず、エクササイズはお休み。
筋トレはやりすぎると筋肉を傷めたり疲労が残って逆効果とのトレーナーの
アドバイスもあってのことだが、適当に休息が出来、疲れも取れて
良いローテーションだと思う。

【記録グラフ】
体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
朝 ： バナナ（大） 一本（1人前） --- kcal
昼 ：（1人前） --- kcal
夜 ： 焼酎お湯割り４杯（1人前） --- kcal
白菜と豚肉の鍋（1人前） --- kcal
ほうれん草ときのこ炒め（1人前） --- kcal
  0 kcal
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