gym & spa & stairs【parque5さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月22日（金）

gym & spa & stairs
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【Today's activities】
go up & down the stairs
muscle training machine 30min.
aerobic exercise 50min.
spa 30min.



The test of TOEIC ended today.
I think that I was able to do better than my image.
The attainment of my target score might be difficult on this time.
I will study hard a little more for next time.




【記録グラフ】
体脂肪（ジム）
13.7%
体脂肪（ジム）（%） のグラフ
 		体重（ジム）
69.9kg
体重（ジム）（kg） のグラフ
 		骨格筋量
34.1kg
骨格筋量（kg） のグラフ
体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪量
9.6kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1673kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2080kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ヨーグルト（2人前） 124 kcal
ハマダコンフェクト株式会社 バランスパワー　ブルーベリー（1人前） 100 kcal
13時
四川坦々麺（1人前） 600 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
20時
ネギトロ丼（1人前） 541 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
23時
低脂肪牛乳（1人前） 250 kcal
  2080 kcal
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