gym & spa【parque5さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月23日（土）

gym & spa
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【Today's activities】
stretch 20min.
boxing 45min.
aerobic exercise 45min.
muscle training machine 10min.
spa 30min.



I exercised a lot after a long time today.
I was able to put out a lot of sweats.
After I had taken a bath, my weight was less than 67kg.
Accomplishment of a goal can be likely to be done if working hard.




【記録グラフ】
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ケロッグ オールブラン ブランフレーク プレーンw/牛乳（1人前） 352 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
8時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
18時
お好み焼き（0.3人前） 183 kcal
モダン焼き（0.3人前） 185 kcal
やきそば（0.3人前） 190 kcal
22時
株式会社デルタインターナショナル ドライマンゴー（1人前） 27.4 kcal
プルーン（1人前） 34.3 kcal
ヨーグルト（1.5人前） 93 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
マルエス　MT 甘辛するめ（1人前） 84 kcal
  1645 kcal
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