no title【ito1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

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トレーニング
>スクワット50ｷﾛ×３
>ラットプルダウン4ｷﾛ×2、3ｷﾛ×1
>フォワードランジ15ｷﾛ×３
>アームカール4ｷﾛ×３
>バックエクステンション5ｷﾛ×15回×2
>つま先タッチクロス21回×2
>クロス腹筋20×2
>内転外転腹筋20×2

自主トレ
>連続立ち幅跳びジャンプ、約10m×６
>階段登り下り1５往復

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