さあ、今週もがんばっていきましょう！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月08日（月）

さあ、今週もがんばっていきましょう！
< 一週間たちました 　｜　だめだ～ >


【記録グラフ】
素振り（卓球）
500回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
タバコ
9本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1692kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
ローソン すりごま（黒胡麻）（1人前） 19.4 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
DHC DHCマルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
男前豆腐店 おかんの豆腐（0.7人前） 104 kcal
ししゃも（5人前） 125 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ポンカン（2人前） 128 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
20時
コーヒー（1人前） 33.3 kcal
  1692 kcal
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