遮断棒また折れて電車遅延（折れすぎ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月12日（金）

遮断棒また折れて電車遅延（折れすぎ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!）
< 実家編：高級チョコ... 　｜　5,000Kcal... >
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ　少し [80Kcal]
トレッドミル　7km [500Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分。

【今日の感想】
今日の電車での帰り、
また、遮断棒が折れたってアナウンスありました・・・(￣ ￣；) うーん

いったい、誰が遮断棒を折るねん　(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

でぇ電車遅延。
まぁ結局　ジムには何とか間に合ったけど、
筋トレする時間がありません･･･これが私の準備運動ですから困ったもんです。

出来るだけ時間のある時は、
筋トレして疲弊した状態でマーシャルに参加することにしています(ホンマカぁ）
・・・
・・・
番長(誰？）居ましたが、なんか膝が痛いらしく、
後で聞いたら、寂しいだろうって無理して出てくれたみたいですっ！
何か、流石に仏の金曜日であります。感動です（かなり大げさですがｗ）

番長(誰？)チョッと元気なさげでしたが、
その分　私がカバーさせて頂きました。。。

最近は、だいぶ慣れてきた(麻痺してるｗ）ので、
ホンのチョッとでも良いので、周りのパワーが感じれたら、
元気でるので、結局は自分本位なんですが(汗)　まぁ頑張ります(笑)

でぇ　なんか今日の４５分間はスグに終わってしまった。
汗は、それなりですが、疲労モード少なしです。

筋トレも少だけやってから、
トレッドミルですが、
まだまだトレッドミル初心者なので遅めですが(今回：時速10.6km 徐々に上げて行く予定)
７ｋｍ　ノンストップでも　特に問題なかったです。

今週号のTarzanは、「ランニングQ&A」ですっ
ﾜｸo(￣▽￣o)(o￣▽￣)oﾜｸ　して読もう？？？？？？（今自己流なんでぇｗ）


//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
980kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1749kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
60.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2672kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
9時
大きなシュガー（1人前） 554 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
プリマハム からあげ（2人前） 206 kcal
にらたま（0.5人前） 55.2 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
15時
不明８（1人前） 170 kcal
18時
江崎グリコ プリッツ ロースト [箱] 70g（1人前） 350 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ぶりの照り焼き（0.6人前） 173 kcal
唐揚げ（0.6人前） 300 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
雪印 6Pチーズ（1人前） 65 kcal
  2672 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぷよウリ 2010/02/13 18:24 
トレッドミル　ノンストップ７ｋｍ　10.6km／h　は
大したものです。

しばらくサボって、水曜に久々にトレッドミル30分　4.5kmで
そのあとマーシャルやったら、ふくらはぎが大爆発・・・(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

やはりZukanさんの「継続」は力なりって感じですな。
 zukan 2010/02/14 02:53 
元々、長距離を走るのは苦手で(喫煙者なのでスタミナに難ありｗ）
ずっと、トレッドミルは敬遠してたのですが、
去年の町内会の運動会で、大腿四頭筋にダメージが出たので、
クロストレーナより、トレッドミルの方がチョッとは鍛えられるかなっと思って始めました。
今の目標は、ジム終了時間(たぶん金曜日)までに10km 走ることです(笑)

やっぱり疲労度が多い時や変な態勢をとったときに、痙攣することは稀にありますｗ
運動するときの順番は、無酸素運動(筋トレ) ⇒ 有酸素運動が良いと聞いてるので、
筋トレがストレッチ代わりになってますｗ

結果って１～２ヶ月ぐらいじゃ出ないので、
それくらいでジム辞める人って多いのかなって思います。なんとなく。
不健康者(自分ｗ)でも、工夫次第で(このサイトはそのため･･･）
楽しめるようになれば、継続できますよね。。。マーシャル・エアロetcヾ(￣▽￣)ノ
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