よっしゃ！！！！！【はるみ★さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月12日（金）

よっしゃ！！！！！
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体重落ちました！
腹筋やベリーダンス（NHKの放送を録画したもの観ながら自宅でやってます）をやるようになってから
腸が活発に動いてるのがわかります。
子宮と若干癒着してるであろうと言われてる私にとってこれほど嬉しいことはありません。
食事の内容も考えるようになりました。
継続してがんばります。

ところで！腹筋鍛えてるつもりですが・・・・
ネットしてたら腹筋の正しい姿勢ってのがあって・・・
うわっ！私間違えてるやん！どおりで首筋が痛くなるはず。
そう。。。。腹筋鍛えてるつもりが首筋痛めてたようです。
頸椎変形してるのにあかんやーーーーん！
腹筋して首持ち上げるときに顎をひいてはいけないんだとか。そうなの？？そうなの？？？
つい力はいって（首で持ち上げようとしちゃってるせい）首筋痛いんです。
今後は気を付けます。。。。はい。
【記録グラフ】
ストレッチ・ゆる体操
50分
ストレッチ・ゆる体操（分） のグラフ
 		排便回数
4回
排便回数（回） のグラフ
 		ジムトレーニング
0分
ジムトレーニング（分） のグラフ
自転車
3km
自転車（km） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
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