ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月15日(月)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は寒い!!走るちょい前から雨が降り始めました〜
昼ラン7.5km着込んで走りました。
腰はやや痛みますが走っているときは気にならない!
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
お粥、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、じゃが芋煮、ブロッコリー、アスパラガス、ゆで卵、納豆ご飯
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床5)


[ハクション大魔王ハンバーグ]


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
68.45kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2532kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯(1人前) --- kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
お粥(1人前) 114 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
14時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
16時
Francois(フランソア) チョコブラウニー(1人前) 148 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
19時
ブロッコリーのミモザサラダ(2人前) 262 kcal
アスパラのミモザサラダ(2人前) 258 kcal
じゃが芋の煮っころがし(1人前) 444 kcal
旭松 納豆(1人前) 51.9 kcal
ご飯(2人前) 470 kcal
  2532 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/02/16 06:47
はくしょん大魔王ハンバーグ?!
 ヘイポー 2010/02/16 17:17
 こんなはずじゃないさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ハクション大魔王ハンバーグ店です。
びっくりドンキーみたいな感じです←知ってます?

ハンバーグ4個頼むと【呼ばれて飛び出てジャジャジャジャーン】の壺に入って
出てくるようです←実際食べてない!!写メだけっす。
¥1260+ライスセット¥390くらいです~お台場アクアシティー店です。ヨロ~

                              ヘイポーより

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