ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月15日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は寒い!!走るちょい前から雨が降り始めました〜
昼ラン7.5km着込んで走りました。
腰はやや痛みますが走っているときは気にならない！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
お粥、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、じゃが芋煮、ブロッコリー、アスパラガス、ゆで卵、納豆ご飯
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床5)


[ハクション大魔王ハンバーグ]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
お粥（1人前） 114 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
Francois(フランソア) チョコブラウニー（1人前） 148 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
ブロッコリーのミモザサラダ（2人前） 262 kcal
アスパラのミモザサラダ（2人前） 258 kcal
じゃが芋の煮っころがし（1人前） 444 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
  2532 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/02/16 06:47 
はくしょん大魔王ハンバーグ？！
 ヘイポー 2010/02/16 17:17 
　こんなはずじゃないさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ハクション大魔王ハンバーグ店です。
びっくりドンキーみたいな感じです←知ってます？

ハンバーグ4個頼むと【呼ばれて飛び出てジャジャジャジャーン】の壺に入って
出てくるようです←実際食べてない！！写メだけっす。
￥1260＋ライスセット￥390くらいです～お台場アクアシティー店です。ヨロ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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