2010/02/22【ｘｘｘみぃｘｘｘさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月22日（月）

2010/02/22
【朝ごはん】
おかかおにぎり
コーヒー
【昼ごはん】
コカコーラ500ml
あらびきソーセージパン
ダブルロール
【間食】
ホワイトデニッシュ
【晩ごはん】
ご飯
肉じゃが





ストレスで凄く食べてしまう……。
寒いのもあるかもしれない。


去年は1500kcal前後でも「食べ過ぎたー」と思っていたのに、ここ1ヶ月ほぼ毎日2000越え……(;´д｀)
甘い物がオレを呼んでいる……状態。
イカンなあ、と思いつつ。
まあでも、55kg前後で収まっているんだから、マシなのか。
寒いから休みの日は出たくないし。
仕事のある日は買っちゃダメだと判っているのにおやつ買っちゃうし。
帰ったら帰ったでコーヒー飲んじゃうし。

去年は我慢出来たものが今は我慢出来ない。
困ったものだ。

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
29.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
31.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
55.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
踏み台昇降
21分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		夜の体重
55kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
おかかおにぎり（1人前） 203 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 35.5 kcal
13時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
パスコ あらびきソーセージ（1人前） 318 kcal
14時
山崎製パン ダブルロール（1人前） 544 kcal
17時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
18時
日糧 ホワイトデニッシュ（1人前） 410 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
ブラックチョコレート（1人前） 327 kcal
  3011 kcal
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