ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月26日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は集金のため走れませ〜ん〜足の筋も痛むので休みます。

引き続き【コウノエベルト】巻き股関節をしめてます！
夜ジムに行けません〜何故(?д?)か今日もビックカメラへ【ベイブレード】の特訓に〜by長男
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
けんちん汁オリーブ、バナナ、おたふく豆、バームウォーター
【間食】
コーヒー、おたふく豆
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ、牛肉巻き、チキンガーリックソテー、ご飯、落花生
【夜食】
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
けんちん汁オリーブ（1人前） 238 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
バナナ（1人前） 188 kcal
お多福豆（3人前） 0 kcal
14時
ポッカ ポッカコーヒーオリジナル 190g（1人前） 70.3 kcal
お多福豆（2人前） 0 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ステーキ（1人前） 78.9 kcal
グリルチキン（1人前） 368 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
21時
落花生（1人前） 281 kcal
  1954 kcal
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コメント
YGT 2010/02/26 22:28 
一度銀座コナミもウチアゲしますっかね～。^^
 ヘイポー 2010/02/27 17:50 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

残すところあと1ヶ月になっちゃいます～
とりま飲み行っちゃいますか～！！ウチあがっちゃいましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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