みぎた泌尿器科クリニック【boggyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月26日（金）

みぎた泌尿器科クリニック
< no title 　｜　klee blat... >
月に一度の定期健診です。
一週間遅れです。
基本的に病院はｷﾗｲなんですが、薬が無くなったので(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

近頃、朝、鏡を見てむくんだ顔にびっくりしたり、夕方になると靴がキツイ、
足がむくんでだるいといった現象が度々あったりするので、相談したら、
牛車腎気丸（ゴシャジンキガン）という顆粒を処方された。
これで、血糖値を下げる薬、コレステロールを下げる薬に加え、むくみを取る
薬が加わった。
そのうち、薬が食事となるのではないだろうか？･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･

『むくみ』とは塩分の取り過ぎや寝不足などが原因で起こるらしい。
また、夕方に足がむくむのは血液の循環が悪いことが原因。
足は心臓から遠い上に下から上に血を送り出さなければいけません。
と言うことは、立ち仕事の場合は重力に逆らうことになり、血液の循環が悪く
なりやすいためむくみを引き起こすのは当然と言えば当然。
また、デスクワークで座りっぱなしはリンパ節が圧迫されて、リンパ液や血液
の流れが悪くなるのが原因です。

いずれの場合も足のむくみは、足を高くして休憩したり、時々マッサージをし
たりして血液やリンパ液の流れをよくすることが大切ですね。
女性の場合、普段はむくみにくい人も生理前はホルモンの関係でむくみやすく
なると女房が言ってました。
とっくにアガッてしまっている女房が言うのが妙な感じですが、この場合は病気
ではないので心配はいらないとのこと。



むくみは血液やリンパ液の流れが悪くなり、行き場を失った水分が細胞に滲み出
て起こる一過性のものですが、早めに取り除いてしまわないと慢性化することが
あるそうです。
また脂肪細胞が水分を吸収して肥大するという説もあるので、こまめなマッサージ
で１日の終わりにはむくみを取り除くようにしないと、森高千里さんのような美脚
は望めません。


目のはれ、顔のむくみには入浴が効果的だとのことです。
朝起きてまだ時間に余裕があるようだったら、ゆっくりお風呂に入るのがおすすめ。
(Mikae君、あなたは朝礼２分過ぎにバタバタと出社するので、おすすめしませんwww)
体全体の血行が良くなるので、顔のむくみもすぅーっとひいていきます。
15～20分、ぬるめのお湯にゆっくりつかりながら顔や目の周りを優しくマッサージ
するとさらに効果的です。
σ(￣。￣) ｵｲﾗは 43℃の熱いお湯が好みなんですが、逆効果になると整体師さんに
言われました。

朝、入浴時間が取れないMikae君は、水にぬらして絞ったタオルを電子レンジで
１分～１分30秒ほどチン。
肌にのせられるくらいの熱さになったら、そのまま顔の上にタオルが冷めるまで置い
てください。
その後、冷水で洗顔→冷やしたWamilesイオンヌローションでパッティングしましょう。

足のむくみにはやはり入浴がいちばん！（フットバス・・・欲しいなあ）
血液の流れが良くなったところにマッサージを行いましょう。
足首から足の付け根へ・・・
いろいろな方法がありますが、自分が気持ち良いと感じる強さで行うのが毎日続ける秘訣。
ローズマリー、ジュニパー、ミントなどのオイルでマッサージすると、さらに効果的。


むくみに効く食べ物は利尿作用があるもの、血液の流れを良くするものがいい。
それとビタミンＢ１をしっかり摂ること。

バナナ、トマト、小豆、ハトムギ茶、豆腐、豚肉、かぼちゃ、ピーナツ…etc.
キュウリやスイカも利尿作用に優れているので効果が高いんですが、難点は身体を冷やすこと。
冷えとむくみは密接な関係があるので、控えた方が良いかもしれない。




以上、ネットで調べた、健康レポートでした。
【記録グラフ】
万歩計
3313歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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