ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月07日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から雨のため家で遊びました。
夕方から横浜方面へ遊びに行きます。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み、ステッパー
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ
【昼ごはん】
ツナサンド、DAKARA
【間食】
激辛キムチスープ
【晩ごはん】
ヘルシアスパークリング、寿司、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ8:床0)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
13時
サークルK サンクス ツナサンド（1人前） 278 kcal
サントリー dakara（1人前） 85 kcal
15時
キムチスープ（1人前） 250 kcal
19時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
20時
寿司（2人前） 1242 kcal
ショウガ甘酢漬け（15人前） 30.6 kcal
21時
ウーロン茶（3人前） 0 kcal
  2282 kcal
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