ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月06日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[大好物♪]
【今日の出来事】
本日は体操教室へ行ってからジジの家へ遊びに行く予定でしたが、
雨のため家でダラっと遊んで過ごしました。
次男が微熱〜です〜寝る前には平熱に下がりました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み、ステッパー
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、たこ刺身、ピクルス、サラダ、お好み焼き、焼酎、炭酸水


【昼ごはん】
白湯、バナナ、干しぶどう
【間食】
たけのこの里、キットカット
【晩ごはん】
ビール、チャーハン、餃子、中華スープ、焼酎、梅干、炭酸水、梅酒
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
67.45
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
8497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
たこの刺身（2人前） 122 kcal
ピクルス（3人前） 101 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
お好み焼き（1.5人前） 652 kcal
1時
焼酎（3人前） 2225 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
11時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
富澤商店 干しブドウ（1人前） 61.2 kcal
15時
明治製菓 たけのこの里（3人前） 183 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 219 kcal
17時
サッポロビール エビスビール（3人前） 441 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
炒飯（1人前） 377 kcal
中華スープ（1人前） 164 kcal
19時
焼酎（2人前） 1483 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
梅酒（7.5人前） 1170 kcal
  8497 kcal
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