ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月05日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は暖かく気持ちイイ〜！昼ラン7.5km着込んでゆっくり走りました。
引き続き調子良い～
夜〜コナミ銀座に行く予定でしたがカウンセリングの予約が取れなかったので→
コナミスポーツ本店を攻めようと思いましたが→メンテナンス日で(爆)
ラゾーナ川崎店へチャリで行く予定〜が・・・車で行きました～キッチリ鍛えました。
【今日やった運動】
懸垂100回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間予定
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、イチゴ大福、アミノ2000
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、温泉卵納豆激辛素麺、味噌汁オリーブ
【間食】
野菜生活紫、コーヒー、干しブドウ
【晩ごはん】
バームウォーター、プロテインゼリー
【夜食】
ホエイプロテイン、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
いちご大福（1人前） 71.6 kcal
11時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
激辛そうめん（1人前） 466 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
13時
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
富澤商店 干しぶどう（1人前） 61.2 kcal
23時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
  1795 kcal
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