ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月04日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は曇り〜昼ラン7.5km着込んでゆっくり芝生ランしました。

連日の20kmラン＋ジムワークなどなどの疲れ筋肉痛まるで無し！！

恐るべしホエイプロテイン＋アミノ2000＋ベーシックサプリ！？

先週よりもハードトレーニング ！！違いのわかるボデー！プロテインの効果証明！？
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ホットウーロン茶、コーヒー、アミノ2000
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、味噌汁オリーブ、ち〜らし〜寿司
【間食】
ガラナコーラ
【晩ごはん】
炭酸水、ボイルほたるいか、おこわ、激辛中華スープ、たくあん、ウーロン茶
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウム/マグ、コラーゲン、アミノ2000
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
サントリー ホットウーロン茶（1人前） 0 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ちらし寿司（1人前） 339 kcal
15時
キリンビバレッジ ガラナ (北海道限定) [カンボトル] 300ml（1人前） 129 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ホタルイカ（2人前） 13.4 kcal
oto おこわ（1人前） 450 kcal
激辛中華スープ（1人前） 156 kcal
たくあん（2人前） 30.7 kcal
20時
ウーロン茶（3人前） --- kcal
22時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
  1656 kcal
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コメント
YGT 2010/03/04 17:52 
コナミさんでこの間マネージャーさんと面接しましたが。
へいぽーさんのこと。
噂になってましたよ！
 ヘイポー 2010/03/05 09:21 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

それは！！まさか！！いつも汗かき過ぎって事ですか！？それともニオイが・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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