続・食べすぎ【とみひろさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月08日（月）

続・食べすぎ
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失敗してもかまわない。大事なのは失敗から学ぶことだ。
うーん、今日の敗因は何だろう？

仮説その１：昨日のご飯終了から次の食事までの時間が長かったため
　　　　　 （朝お腹すいてたのに、昨日食べ過ぎたからと我慢したのがまずかった。ジュースは飲むべし。）
仮説その２：昨日の炭水化物量が少なかったため
　　　　　 （これは前からわかってる。普段から注意。）
仮説その３：やたらおいしそうな差し入れが大量に！しかも多種類！きてしまったため
　　　　　 （・・・。これはしかたない。でもクリームパン２個は食べすぎだぞ！）
仮説その４：昨日食べ過ぎたから、今日は節制しなきゃ！とプレッシャーを感じてしまったため
　　　　　 （我慢のしすぎは禁物！目指せお気楽ダイエット）

で、死ぬ気の踏み台昇降135分・・・。
やりすぎだぞ！脱完璧主義！
【記録グラフ】
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1709kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
クレープ 1枚（3人前） 156 kcal
バター（1人前） 22.4 kcal
森永 ケーキシロップ（0.1人前） 7.3 kcal
12時
昆布おにぎり（1人前） 227 kcal
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
14時
いかまんじゅう（1人前） 214 kcal
クリームパン（2人前） 458 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
宮田製菓 小丸フライ（0.2人前） 84.8 kcal
19時
べんりで酢（1人前） 21.2 kcal
蒸し野菜（1人前） 99.2 kcal
20時
チョコ（0.3人前） 134 kcal
  1709 kcal
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