288日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月10日（水）

288日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00

【記録グラフ】
基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
25
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
野菜サラダ（1.5人前） 81.3 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
HOUSE めざめるカラダ朝カレー　野菜キーマ（1人前） 81 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
20時
ドーナツ（2人前） 387 kcal
23時
むし鶏（0.4人前） 80 kcal
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
みそ汁　（根菜）（1.5人前） 124 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
切り干し大根（2人前） 27.9 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.5人前） 30.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ポンカン（5人前） 320 kcal
  2574 kcal
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