本日は友和会稽古です【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月28日（日）

本日は友和会稽古です
< 自主トレーニング 　｜　本日は早起き >


【記録グラフ】
前蹴り
50回
前蹴り（回） のグラフ
 		拳立て
16回
拳立て（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
44回
足上げ腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
16回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
83.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ホットケーキ（1人前） 299 kcal
12時
ペズロ スパゲティ（1人前） 422 kcal
19時
ほうれん草炒め（1人前） 355 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
  1135 kcal
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