ジョナサンpさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月14日 平荘湖　まわり5kmコース

  
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07月13日 加古川沿いコース10KM

  
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07月10日 自宅周辺　7.6km

  
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07月07日 加古川総合体育館

  
高位御山　山頂に登る
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07月06日 加古川沿い

  
実質走っていたのはやく５ｋｍ。熱すぎて10kmも走れない。
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07月01日 ジョギング　加古川沿い

  
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06月30日 加古川総合運動公園　ジム

  
【今日のできごと】
マシン　トレッドミル5500m　45分　420カロリー
【今日の感想】
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06月29日 自宅周辺をジョギング

  
【今日のできごと】

【今日の感想】
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06月18日 no title

  
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06月16日 no title

  
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06月11日 no title

  
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06月10日 no title

  
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06月09日 マシン　4260m

  
【今日のできごと】
加古川体育館　筋トレ
【今日の感想】
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06月08日 10008m　加古川コース

  
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06月06日 6154m

  
つらかった
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06月05日 10km いつもの加古川コース

  
【今日のできごと】
楽にはしれる
【今日の感想】
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03月21日 ３月２１日

  
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03月19日 ３月１９日

  
仕事はボロボロ
長男が公立高校本命合格。本日いいことはこれだけ
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03月18日 ３月１８日

  
惚れました。この人
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03月17日 ３月１７日

  
サンドバッグ
ミドル左　３R
ミドル右　２R
膝　１R
左構え　パンチストレート系　２R ...
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03月16日 ３月１６日　

  
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03月15日 ３月１５日　禁酒２日目

  
ジムでトレーニング　AM10:30ぐらいから約２時間
３kmを２回だから計６km走った。
チェストプレス　５５kg　１０回　５９kg　５回
ラットプルダウン　３２kg　１０回　　４１kgx１０回
オーバーヘッドプレス　３９kg８回　３９kg４回 ...
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03月14日 ３月１４日

  
下痢が止まらない。
体調悪い。眠い。やる気無い。
ダメです。
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03月13日 ３月１３日

  
朝早起き
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03月11日 親戚に連れられて

  
http://www.kakogawa-sports.join-us.jp/
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03月10日 長男が高校入試でやってきた

  
久しぶりに親子みずいらず。
歯医者にも行った。
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03月09日 ３月９日　今日より明日へ

  
天気は雨　くもり
体幹（腹筋に効く）６０秒x２セット
自堕落な生活はいや
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03月04日 no title

  
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02月07日 またまた四国出張

  
ええ加減つらい。何か風邪気味
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01月22日 no title

  
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