３月１９日【ジョナサンpさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月19日（月）

３月１９日
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仕事はボロボロ
長男が公立高校本命合格。本日いいことはこれだけ

【記録グラフ】
前蹴り
31回
前蹴り（回） のグラフ
 		拳立て
22回
拳立て（回） のグラフ
 		ダンベルカール１０kg
10回
ダンベルカール１０kg（回） のグラフ
足上げ腹筋
30回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
17回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
スクワット
32回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
32回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
83.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ちりめん（1人前） 10.3 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
  566 kcal
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